przed po

Zgadzam sie z toba faftaq ... moim zdaniem lepiej wziac 2 kaps. przed cwiczeniem i dwie po niz raz 4 przed treningiem . Co o tym myslisz? a do tego jeszcze korzystnie dekstroze ... a ta faza nasycenia zbedna calkowicie... Zmieniony przez - galazka55 w dniu 2008-03-21 15:54:29

Mam kreatynę z Olimpu w kapsułkach... Tak jak ktoś pisał wyżej co myślicie o tym: 3 kap. przed śniadaniem, 2 kap. przed treningiem, 2 kap. bezpośrednio po treningu i 3 na noc?

A co sądzicie o tym: 3 kap. przed śniadaniem, 2 kap. przed treningiem, 2 kap. bezpośrednio po treningu i 3 na noc? czy polecacie inaczej...Kreatyna Olip w kap.

Chodzi mi o to: 3 kap. przed śniadaniem, 2 kap. przed treningiem, 2 kap. bezpośrednio po treningu i 3 na noc? czy polecacie inaczej...Kreatyna Olip w kap.

rozgrzewka OK choć staraj się robić krążenia we wszystkich stawach :) ... rozciąganie przed treningiem właściwym ma być dynamiczne / różnego rodzaju wymachy po treningu rozciąganie statyczne rozciąganie statyczne przed treningiem siłowym może osłabiać mięśnie

Jadałem 1h przed treningiem potem 20min rozgrzewka i trening.Po treningu masaż i brałem się za robienie posiłku po treningu.

1h po posiłku to za mało, 2-3h po posiłku i to nie zawsze wystarcza, zależnie z czego się składał. Ale u mnie lepiej sprawdziło się branie yohy tylko z rana na czczo+aero, następnie posiłek. Przed treningiem daj jakiś spalacz i będzie po problemie. Przy moich 95kg zaczynałem od 10mg yohy i zwiększałem do 20mg, ta dawka była optymalna dla mnie. [...]

[...] Potem w pracy mówisz że idziesz na kibel i jesz XD haha nie powiem że to przyjemne ale ludzie mają gorsze warunki i dają radę :D a nie sądzę żebyś nie miała normalnej przerwy w pracy z pół godziny. Tak ze jesz przed w trakcie i po pracy odrazu. W twoim przypadku by wystarczyło :D życzę dużo motywacji i powodzenia w dążeniu do upragnionego celu.

Ta pierwsza dawke moglbys rozbic na 2 razy, czyli: 2kapsy przed sniadaniem, 2 przed treningiem i 2-3 po treningu. Pozdrawiam

no tak - dodaj szrugsy na koneic trenigu pleców a przed tym wznsoy tulwia z oapdu. jesli zaczynasz po prwerwie polecam LZEJSZ TRENIGN 0 ogolnorzowojowka np.

[...] niech cardio podszlifuje bo będzie kiepsko Story widać niedocenił przeciwnika - dla którego wielkie brawa, pokazał sie znajlepszej strony, wygrać walke biorąc ją kilka dni przed z takim zawodnikiem to duży sukces. Brown wyszedł dobrze przygotowany, a Howard po nieudanych probach obaleń - tak wiare stracić w siebie w oktagonie - nie miał [...]

DZIEŃ 13/121 – PONIEDZIAŁEK – dzień treningowy Miałem wyjątkowo dużo energii na treningu! Nie wiem, czy to kwestia dwóch bananów, krótkiej drzemki przed, czy zamienienia kolejności ćwiczeń (w rozpisce). Najprawdopodobniej, każdy z czynników dołożył cegiełkę do mojej dzisiejszej wydolności :D Na koniec, tak jak zaplanowałem, zafundowałem sobie 10 [...]

[...] ze względu na blok a czy z trenem miałeś już kontakt? Bo to albo tak samo albo jeszcze mocniej blokujący środek. Co do długości cyklu na trenie to porób po prostu badania przed rozpoczęciem. Zobaczysz w jakim stanie jest Twój profil lipidowy i wtedy będzie się można zastanawiać. Potem badanie należy powtórzyć po ok 8-10-ciu tygodniach na [...]

kreatyne sie bierze 30min przed treningiem i odrazu po skonczeniu treningu, a w dni nie treningowe bierzemy rano po przebudzeniu a pozniej w polowie dnia, a tak po za tym to jaki masz staz?? bo jesli jestes poczatkujacy to odradzam branie kreatyny bo nic Ci to nie da.

DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, [...]

no ze kretke rano z 15 minut przed posilkiem to wiem czyli jak bede bral jedzenie zeby zjesc po treningu to gainera tez pic? A i mialem zapytac z jakim mlekiem rozrabiac gainera,bo kiedys cos mi sie o uszy obilo,chyba ze im mniej % tlusczu tym lepiej,a kretke najlepiej popijac sokiem jablkowym lub winogronowym,a mleko spowalnia wchlanianie,czyli [...]

[...] -powstrzymujac zblizajacego się przeciwnika. Lewy prosty nie jest nokautujacym uderzeniem ale tzw. sztywny lewy prosty zadany z przeniesieniem calego ciezaru ciala na przednia noge może mieć taki efekt. Kazda akcje kickb. czy bokserska przygotowujcie zwodem lub lewym prostym. Najwiekszy bledy bokserskie to odchylenie glowy do tylu i [...]

[...] na boki 4x12-15 (2 ciężarki 3 kg) -Unoszenie na bok leżąc 4x15 ciężarkiem 3 kg BICEPS : -Uginanie hantli z supinacją 4x15 hantle 6,5 kg -Uginanie hantli w opadzie 4x15 6,5 kg -21 3 serie ciężarem 15 kg Samopoczucie całkiem całkiem ale wypicie jednym duszkiem 80g oleju nie było dobrym pomysłem, zwłaszcza godzinę przed treningiem xd

[...] i to z roku na rok coraz gorzej a mimo to się trenuje i malina. Im szybciej to zatrybisz i wejdzie Ci w krew tym lepiej będziesz sobie radził w późniejszym życiu. Ja wstaję przed 6 żeby przygotować jedzenie, o 7:30 wyjeżdżam bo szkołę mam 18km od domu, od razu po szkole idę na siłownię którą mam 10km od domu, wracam po 18. Idę spać o 21-22, więc [...]

[...] jakies swoje rzeczy - nauka, ksiazka, internet itp), nie mam sily na nic, jak sie tak niedaj boze poloze (a lubie sie polozyc na chwile i posiedziec na fonie z 20-30 minut przed obiadem) to czesto moge zasnac albo nie mam sily wstac i cokolwiek robic. Ze zdjec, ktore wrzucilem sa starsze. Te dwa screeny na bialym tle tabelek sa w miare nowe. [...]